溫泉的療效與注意事項

撰 文/整 理◎家庭醫學科林文元醫師

台灣位於環太平洋造山帶上，溫泉資源豐富，加上觀光局將1999年訂為溫泉觀光年，所以泡溫泉已經成為一項兼具娛樂和療效的休閒活動了。
目前，在台灣泡溫泉主要仍以洗浴方式、水療按摩等娛樂性質為主，相較於日本的娛樂和治療並重、歐洲的溫泉多為治療用途（利用溫泉吸入、飲用等效能治療各種慢性病等），台灣泡溫泉活動還有許多發展空間。

溫泉三大功效
根據研究，泡溫泉是一種自然療法，亦是一種輔助性療法，它具有三大療效：
1.熱療效果：能解除肌肉痙攣，減輕肌肉疼痛，並增加肌腱組織伸展性，改善血液循環，改善關節滑液粘稠度，並具有噬菌作用及擴散作用，增強免疫及內分泌系統功能，增加熱量的消耗（水溫42℃浸泡20分鐘可消耗300卡洛里）。
2.機械力學效應：由於水壓使腹內壓增加，心臟血液容量增加約3倍（泡溫泉前約400㏄，泡溫泉時增加為1300㏄），中央靜脈壓增加，腦脊髓壓增加，產生利尿作用，由於浮力使身體變輕，同時使肌肉放鬆，改善痙攣，減少疼痛，並改善關節粘稠度、減少阻抗運動，改善關節幅度，使身體能更活動自如，容易做各種復健運動，有助於運動機能的改善。

Charlene之前在 2010風靡日本話題減肥法 (1) 這篇文章中，提到了早餐新鮮水果減肥法。有許多人也許對這個方法有些疑問，但這確實是日本非常火紅的減肥法，試試看google “朝フルーツ”，可以找到非常多的相關減肥資料。今天Charlene想要再來仔細分享一下這個減肥法。

本來在睡眠時消化前一天所吃的食物，然後早上排出來是最理想的狀態。但現代人晚餐的時間越拖越晚，到了隔天早上食物還殘留在胃裡的人其實不少。如果再吃太豐盛的早餐，會影響消化，也就是中醫所說的脾弱，造成容易疲倦，身體沉重等症狀。這個時候可以用水果來代替早餐，因為水果容易消化，不會對腸胃造成負擔，而且生吃可以吸收水果中含有的酵素，水果中的食物纖維更可以幫助排便。此外，以水果當早餐也對成人痘有改善效果。

簡單來說，以水果當早餐有三大好處：
1. 美肌效果
腸胃不好，消化不良，會影響肌膚的狀態。許多人改吃水果早餐後，都覺得皮膚變好。
2. 改善便秘
水果含有豐富纖維質，能夠整頓腸內環境，改善便秘狀況。最適合蔬菜攝取不足的人。
3. 改善疲勞狀態

之前Charlene有介紹過幾種幫助體內排毒的方法，像是水果排毒啦，按摩排毒啦。其實，人體內自身的排毒系統已經很強大，只要提高它的工作效率，就能清除積蓄在體內的各種毒素。Charlene最近看到一些能夠激活體內排毒系統的生活小習慣，希望能夠幫助大家用最省力的方式輕鬆排毒。

1. 適時運動，幫助血液排毒
大家都知道運動有助於排毒。研究顯示，哪怕只是加快走路速度，也會馬上促使血液中的代謝毒素通過呼吸排出體外。如果您能連續運動20分鐘以上，比如快走20分鐘，效果會更好。排毒效率在之後的四個小時都會保持在較高水平，這樣血液中的代謝毒素就會持續不斷透過呼吸被排出。在運動前可以先喝一點果蔬汁，因為果蔬汁中豐富的纖維能夠促進新陳代謝，讓你在運動時流更多汗，帶走更多毒素。果蔬汁還可以清除殘留在人體內的食品添加劑，重金屬物質，藥物殘留物，煙油和其他污染物，蘋果汁，胡蘿蔔汁，番茄汁，柳橙汁都是不錯的選擇。

2. 吃早餐，幫腸道排毒
在早上起床後的一小時內吃早餐能夠幫倡導做SPA， 這是激活腸道的自身排毒功能，促使人體消化系統排毒最有效的手段。腸道不僅是消化器官，也是免疫器官，吃一頓健康的早餐，還能夠激活體內免疫細胞的免疫力。最能激活腸道排毒功能的選擇是優酪乳，特備是含有益生菌的。每天早餐喝一杯優酪乳，不僅能供給身體所需的營養，還能幫助調節腸道內的菌群平衡，消滅腐敗菌，清除體內的代謝毒素。此外，益生菌還能促進腸道內的消化吸收，減少過多脂肪堆積，發揮瘦身的目的。不過，最好每週更換優酪乳的品種，不要長期飲用同一種，因為腸道會對優酪乳中的菌群產生惰性。可以選擇三四種優酪乳，每週更換一種飲用。

一名美國母親告訴警方，她13個月大的兒子在浴缸溺斃時，她正在玩「臉書」（Facebook）遊戲。這名母親今天以虐童過失致死罪名遭起訴。

科羅拉多州威爾德郡地區檢長辦公室（Weld CountyDistrict Attorney's Office）發言人范奇（JenniferFinch）說，34歲的強生（Shannon Johnson）從監獄視訊中得知自己將被起訴。她因無力繳交10萬美元的保釋金遭到羈押。

男嬰去年9月在丹佛地區的醫院死亡。經警方審問，強生坦承她把男嬰放在浴缸中，然後自己到另一房間玩臉書遊戲「咖啡世界」（Cafe World）。

根據本案口供，她同時也在線上查看朋友動態、觀賞影片，丟下男嬰獨自一人。

（中央社明尼蘇達州14日綜合外電報導）美國明尼蘇達州1名天文學家證實許多人的猜測：你的星座可能錯了。

英文雅虎新聞（Yahoo! News）報導，地球軸心過去3000年的變動，已經改變了12星座。舉例來說，如果你認為自己是水瓶座，你搞不好其實是雙魚座。同時，根據數千年前的古巴比倫星座，還冒出了第13個星座─蛇夫座（Ophiuchus）。

所以，這種星座日期大挪移要怪誰呢？

腸胃道健康~腸胃好人不老 !(轉)高雄酒店經紀

         我們每天吃進去的食物，在消化道停留時間長達1~3天，其中大部分的時間是在腸道（小腸、大腸）吸收消化，食物消化的殘渣最後轉變成糞便，經由肛門排出體外。健康好診所劉士銘醫師指出，廢物累積在體內，一定是不好的，每天排除廢物，人體才能維持正常的運作，自然老化得慢，是保持年輕體力的關鍵！

常常有人問我：「我每天吃Q10、各種維他命，也常常去做臉，刺激的食物都不敢吃，怎麼皮膚就是不好？」也許很多人都有類似的疑惑，明明該保養的、該吃的都做了，為何就是不見成效？答案很簡單，大多數的人都是腸胃出了問題。因為壓力、情緒等各種原因造成長期的腸胃不適(便秘、腹瀉等)，久而久之，便引發身體各處的發炎反應。如果腸胃道出了問題，不管吃了再多養顏聖品、或是保健食品都是事倍功半。

腸道不僅是消化器官，更是人體最大的免疫器官，是第二大腦——腹腦，腸道像是由口到肛門的一條管子，對外界環境是開放的，外界的細菌、病毒、毒素，很容易入侵腸道，所以人體7成以上的免疫細胞都集中在這裡。如果小腸的免疫系統失靈，身體免疫力也會跟著下降。劉士銘醫師表示，如果腸道長期處於不健康的狀況，就可能導致免疫力下降、精神差等問題，也就是「腸道老化」。
更有許多研究報告指出，腸胃道健康與各種疾病息息相關，常見疾病如下：

更新日期:2011/01/12 16:26

南韓網友讚揚北韓體制 遭到起訴

強烈大陸冷氣團來襲，中央氣象局持續發布大雨和低溫特報，不過氣象局強調，明天晚上開始強烈冷氣團增強為寒流，北部、東北部，低溫恐怕會下探9度。

熱呼呼的紅豆湯，接著一碗一碗搖，滿滿的客人讓，店家忙的不可開交，天氣又濕又冷，民眾都想來碗熱的甜點，暖暖身子，冷颼颼的天氣，讓賣熱食的生意增加好幾成，而強烈大陸冷氣團來襲，北部、東北部，已經出現11，12度的低溫，到週二晚上，冷氣團更會增強為寒流，氣溫會低於10度。

由於這波強烈冷氣團，夾帶豐沛水氣，北部、宜蘭及花蓮地區已經出現雨勢，未來幾天，中南部跟著也會下雨，未來一週，民眾又得忍受濕濕冷冷的天氣，出門時，除了做好禦寒工作，也別忘了攜帶雨具，才不會一不小心感冒了。

6年前因為不滿酒駕被取締，動手打警察的前酒店女幹部段玉，在97年，疑似反對旗下小姐和酒客交往，雙方發生肢體衝突，涉嫌用手戳對方雙眼、甩巴掌，造成她眼角膜和臉部受傷，求償約90萬。段玉解釋是為了自衛才動手，但台北地院認為段玉動手在先，要付6萬元的精神賠償。

6年前，酒駕被取締的酒店女幹部段玉，大聲辱罵員警還動手甩巴掌，和員警發生激烈肢體衝突，現在又傳出她不滿旗下號稱四大金釵之一的駱姓酒店小姐，和客人交往，怕影響業績，再度動手打人。

97年8月，駱姓女子到台北市林森北路的酒店找段玉，希望她別反對她跟酒客交往，剛好看到段玉開車要離開，一時氣憤伸腳踹車門，接著又鑽進車裡，和段玉發生衝突。

段玉先用雙手戳駱姓女子的眼睛，後來又甩她巴掌、敲她的頭，讓女子眼角膜和臉部受傷，提出控告，要段玉賠償90多萬。

被害人戴著大墨鏡，用手遮臉，在律師護送下走出地檢署。段玉曾表示自己要低調行事，卻又發生動手打傷旗下小姐的事件，雖然她澄清自己是出於自衛，才會動手，但台北地院作出判決，認為駱女未先攻擊，段玉不算自衛，加上駱姓女子的傷勢不重，最後判段玉要給對方6萬元作為精神賠償，為段玉的強悍爭議作風，又添一筆紀錄。